ไม่ต้องกังวล มีความสุข แค่เข้านอนเร็วขึ้น

กล่าวกันว่าผู้คนมีความคิดเชิงลบซ้ำๆ เมื่อพวกเขามีความคิดในแง่ร้ายที่น่ารำคาญซึ่งดูเหมือนจะเกิดขึ้นซ้ำๆ ในใจ พวกเขารู้สึกราวกับว่าพวกเขาควบคุมการไตร่ตรองเหล่านี้ได้เพียงเล็กน้อย พวกเขามักจะกังวลเกี่ยวกับอนาคตมากเกินไป คร่ำครวญถึงอดีตมากเกินไป และประสบกับความคิดที่รบกวนจิตใจ ความคิดดังกล่าวมักเป็นเรื่องปกติของคนที่เป็นโรควิตกกังวลทั่วไป โรคซึมเศร้า โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ โรคย้ำคิดย้ำทำ และโรควิตกกังวลทางสังคม บุคคลเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาการนอนหลับ การศึกษาก่อนหน้านี้เชื่อมโยงปัญหาการนอนหลับกับความคิดด้านลบซ้ำๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่บางคนหลับตาไม่เพียงพอ Nota และ Coles ตั้งใจที่จะทำซ้ำการศึกษาเหล่านี้ และเพื่อดูว่ามีความเชื่อมโยงใดๆ ระหว่างการมีความคิดซ้ำๆ แบบนี้กับเวลาจริงที่ใครบางคนเข้านอนหรือไม่ พวกเขาขอให้คนหนุ่มสาว 100 คนที่มหาวิทยาลัยบิงแฮมตันตอบแบบสอบถามและงานคอมพิวเตอร์สองงาน ในกระบวนการนี้ จะวัดว่านักเรียนมีความวิตกกังวล ครุ่นคิด หรือหมกมุ่นกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากเพียงใด มีความสุข โดยมีการวัด 3 วิธีที่ใช้วัดการคิดเชิงลบซ้ำๆ นักเรียนยังถูกถามด้วยว่าพวกเขาชอบทำกิจวัตรตอนเช้าหรือตอนเย็นมากกว่ากัน ชอบที่จะถือเวลาปกติหรือมีตารางเวลานอน-ตื่นที่เบ้ไปทางช่วงหลังของวันมากกว่ากัน นักวิจัยพบว่าคนที่นอนหลับในช่วงเวลาสั้น ๆ และเข้านอนช้ากว่านั้นมักจะประสบกับความคิดเชิงลบซ้ำ ๆ มากกว่าคนอื่น ๆ นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับนักเรียนที่อธิบายว่าตัวเองเป็นประเภทตอนเย็น "การนอนให้ได้ในช่วงเวลาที่เหมาะสมของวันอาจเป็นวิธีการที่ไม่แพงและแพร่กระจายได้ง่ายสำหรับผู้ที่ถูกรบกวนจากความคิดที่ล่วงล้ำ" Nota กล่าว ผลการวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าการหยุดชะงักของการนอนหลับอาจเชื่อมโยงกับพัฒนาการของการคิดเชิงลบซ้ำๆ ดังนั้น Nota และ Coles จึงเชื่อว่าสิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการพัฒนาความผิดปกติที่โดดเด่นด้วยความคิดที่ล่วงล้ำดังกล่าวเพื่อมุ่งเน้นไปที่การนอนหลับให้เพียงพอ "หากการค้นพบเพิ่มเติมสนับสนุนความสัมพันธ์ระหว่างเวลาการนอนหลับและการคิดเชิงลบซ้ำๆ วันหนึ่งอาจนำไปสู่หนทางใหม่ในการรักษาผู้ที่มีความผิดปกติภายใน" โคลส์กล่าวเสริม "การศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาการนอนหลับที่ลดลงกับพยาธิสภาพทางจิตได้แสดงให้เห็นแล้วว่าการมุ่งเน้นไปที่การนอนหลับในคลินิกยังนำไปสู่การลดอาการทางจิตพยาธิวิทยาด้วย" การศึกษานี้เป็นส่วนหนึ่งของงานวิจัยที่ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างพฤติกรรมการนอนกับสุขภาพจิต จากหลักฐานที่เพิ่มขึ้นที่เชื่อมโยงการนอนหลับกับจิตพยาธิวิทยา Nota และ Coles และเพื่อนร่วมงานของพวกเขาที่ Binghamton University มีเป้าหมายที่จะทำความเข้าใจว่าข้อมูลเกี่ยวกับการนอนหลับอาจถูกนำมาใช้เพื่อช่วยเหลือบุคคลที่เป็นโรควิตกกังวลได้อย่างไร